po kazdym

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 2 Dziś z racji dużej ilości pracy DNT. Oj jak bolały łydki.Przy każdym ruchu. Wchodzenie po schodach było mordęgą a i czasem na prostej drodze myślałam że się przewróce. Myślałam że mi autobus ucieknie i pobiegłam żeby zdąrzyć na niego z jakieś 400 metrów może. A to inny autobus był }:-( Ale jaką miałam satysfację z tego biegu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea83a7c174e4250b7d701b2d2f587eb.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 2 1. To był bardzo udany tydzień, "nastroje" mi się skończyły i prawie byłam tylko szczęśliwa albo zmęczona %-) 2. Miska, jest dobrze nie tęsknie za owocami. Zaczynam czuć się trochę głodna między posiłkami, i jakoś tak zaczynam unikac prochu co by się jakoś [...]

:->Dzisiejszy trening moge zaliczyc do udanych :-) Progres w kazdym z cwiczen bardzo mnie cieszy %-) Generalnie zaplanowanymi wczesniej obciazeniami udalo sie wykonac prawie wszedzie po 15 powtorzen w ostatniej serii, tylko klatka i barki nie daly rady - no coz, to moje najslabsze rejony, ale bede nad nimi pracowala :-)) MC na ugietych nogach [...]

Trochę pozmieniałem i ułożyłem 3 różne warianty diety. Co do treningu obwodowego to robię 2 obwody po 10-12 powtórzeń: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE [...]

ok cos jeszcze przczytalem bo wczeniej mi tego nie wyswietlalo ok jak to obwody? tzn jak robie po 3 cwiczenia na dana partie miesni to te cwiczenia to jest obwod? czyli jak robie plecy i biceps i w kazdym po 3 wicznie to mam 2 obwody nie lapie tego troche "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

a wlasnie, zapomnialem dodac iz.. myslalem tez nad sprawa ze koks to w koncu antybiotyki, a organizm ma zdolnosc przyzwyczajania sie do dzialania antybiotykow u jednych szybciej u jednych wolniej. ja na kazdym cyklu - czy to meta czy susta mialem 2-3 tyg pi..dolniecie po kilka kilo a potem STOP :) moze zmienic ester tescia w 8 tyg ?

Łzawiące oczy i czerwienienie to reakcja na zdenerwowanie/zakłopotanie/zawstydzenie. Ja na przykład się zaczerwienie jak znajdę się w jakiejś sytuacji zakłopotania, ale miałem kumpla w liceum, który jak się zawstydził to łzawiły mu oczy i wyglądał jakby się miał rozpłakać. Ogólnie wydaje mi się (nie wiem, musiałbyś pogadać z jakimś specjalistą), [...]

Możesz i sobote dorzucić ale ja Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-2.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Petr Yan stracił szacunek do Henry’ego Cejudo za to, że mistrz chce walczyć z Jose Aldo Petr Yan zdecydowanie nie jest już fanem mistrza wagi koguciej UFC Henry’ego Cejudo. Rosjaninowi nie spodobało się to, że mistrz nie chce się z nim zmierzyć i zamiast tego rzucił [...]

fotka nie wchodzi,musze ją pomniejszyć a tego nie umiem w każdym bądź razie naprawdę uda to mój problem od lat i tylko przy głodzeniu się zjechałam z nóg,wiem teraz że z mięśni trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie [...]

Niestety, mistrzowie Polski nie wykorzystali słabszej gry rywala w pierwszej połowie. Dwukrotnie udawało się odskoczyć na trzy gole przewagi, ale za każdym razem brak konsekwencji w obronie i nieskuteczność w dogodnych sytuacjach strzeleckich powodowała że Słoweńcy szybko odrabiali straty. Po przerwie gra Płocczan wyglądała jeszcze gorzej, mnożyły [...]

Witam wszystkich - dojrzałe Panie i starszych panów :P Ja także nieuchronnie zmierzam do 35 roku życia... Myślę, że każdy z nas chciałby spróbować z EWA - i w dodatku za free ;) Ja z każdym rokiem mam coraz mniej chęci do regularnych wysiłków... ps. forum czytam od lat.. teraz postanowiłem się zarejestrować i brać bardziej aktywny udział w życiu [...]

Witam,dostałem za darmo serdecznie dziekuje,ćwiczyć mi sie zawsze ale spróbowałem, drugi tydzień podjadam i powiem że coś tam pobudza zacząłem od dwóch kaps teraz biore cztery i myśle że te 'ziółka' w składzie mi chyba dodają energii,szkoda że nie pisze jakie są ilości np.kofeiny,jak mało popij to mi sie odbijało jak po etracenie-dziwne może to [...]

[...] co zaobserwowalem najlepiej brac E.W.E minimum 30 min przed treningiem oraz na niezapchany zarciem zoladek(co latwo mozna samemu wywnioskowac).Nie nalezy tez brac tego na kazdym treningu gdyz coraz gorzej odczuwa sie dzialanie srodka.Najlepiej co 2 lub 3 trening. Ja jestem bardziej podatny na EWE. Po 6 kapsach przy przysiadach serce mi chciało [...]

szczerze polecam mojego posta,tam jest o ZDROWYM sposobie poprawy sylwetki,co do jedzenia przed snem to dwie godziny przed snem kolacja i przed samym pojsciem spac czyste białko. jeszcze raz powtarzam że najważniejsze jest jak się wygląda a nie ile się waży i nie chodzi o to żeby schudnąć tylko zmienić proporcje sylwetki i tkanki tłuszczowej do [...]

[...] weglowdanow,troche prostych,bialko i zdrowe tluszcze omega-6 ,zaspokoj glud na caly dzien Sniadanie2: chleb razowy/kasza + ser bialy chudy/makrela/jajka cale Pamietaj w kazdym posilku dostarczamy minimum 20g bialka,to dodatkowo zlozone weglowodany i/lub zdrowe tluszcze omega-3 Obiad: Piers kurczaka/mieso+ziemniaki/ryz/kasza/=salatka wielo [...]

[...] tv, ktos mi mowil kiedys, o typie ktory byl kulturysta i byl ogromny... zylaste 50kilka cm, nie mowiac juz o innych partiach. Amerykanski koks, wiec inna sprawa troche. W kazdym razie patrzy w lustro i mowi "Noo.. teraz ojciec juz mnie nie uderzy". On cwiczyl bo byl chory i naduzywal. Tak nie ma sensu bo cokolwiek naduzyjesz - [...]

[...] wywal groszek daj gdzie indziej twarog tezsgdzie indziej Przed snem(22:30) 1. Twaróg Harnaś chudy - 100g ok ogulnei w dietach zle rozmieszczenie ww moim zdaniem duzo wegli prostych (wafle ryzowe banany) lepiej dac po treningu w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe i ogulnei malo warzyw Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-09 18:09:44

Pavlo : Co masz na myśli?? (bo ja mam na myśli to pierwsze ) heh no wiesz to to to ...yyyyy w każdym bądz razie nie sex , no jest sporo niższa ale trudno , oprócz tego jest za***ista , Dziś nie ćwiczyłem , mam łape troche zdartą po wczorajszym i siniaki na plecach break dance forever!!

Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]